|
Isırgan corbası_ Cevirme tavuk_Salata Sodalı Ayran ve Biberiye turşusu.. 5 haftada 6.5 kilo verdim. Eskisi kadar az yemiyorum. Neyi doğru yapıyorum. Bilmiyorum ?:))
View Diet Calendar, 19 December 2021:
|
2311 kcal
|
Fat: 119.01g | Prot: 122.85g | Carbs: 208.79g.
Breakfast: Tahin Helvası, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Sucuk, Menemen, Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Özkaynak Maden Suyu, Mevsim Salata, Dost Ayran, Fırında Tavuk, Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Yulaf Kepeği, Isırgan Otu. Snacks/Other: Mandalina, Küp Şeker, Armut, Gün Kurusu, Özkaynak Maden Suyu, Mandalina, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Hindistan Cevizi. more...
|
|
 Comments
Ne kadar yediginizden ziyade ne yediginiz onemli yediginiz seylerin besin degerlerine bakin bir sure sonra alislanlik oluyor. Gunluk kalori,karbonhidrat,yag,seker,protein ne kadar almaniz gerekiyor hesaplayin gereken miktardan az alirsaniz kilo verirsiniz fazla alirsaniz kilo alirsiniz. Muhtemelen dusuk karbonhidratli beslendiniz ve gerekenden az kalori almissinizdir.
19 Dec 21 by member: burakrak
|
Teşekkur ederim. Evet basit karbonhidratı ciddi oranda azalttam. Yulaf kepeği tuketiyorum. Meyve aşıri yiyorum. Ondan seker alıyorum aslında. Demekki haddinden fazla kalori aliyormuşum önceden. Hic sporda yapmadım. 4 kilo verince spora başliycam.
19 Dec 21 by member: Ennaturel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ennaturel's Weight History
|