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Dicembre più fruttuoso che mai. Ho cominciato con gli esercizi base in palestra (stacchi, squat, panca piana), ho tenuto dei carichi discreti ☺. Facendo 3 settimane a 3400 kcal, e abbassando a 2800 kcal quest'ultima, abbiamo guadagnato qualche chilo di muscolo 💪 e perso un po' d'acqua 💧. La pancia c'è, però siamo a livelli accettabili. Carico per le feste 🎊 e per le abbuffate 🍝 abbandono la palestra per un paio di settimane; spero faranno bene.
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79.6 kg
Lost so far: 28.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 December 2017:
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3365 kcal
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Fat: 192.52g | Prot: 197.81g | Carbs: 210.84g.
Breakfast: L'Angelica Tisana al Finocchio, Pane Bianco, Marmellate e Conserve, Fage Fruyo Pesca 0%, Cioccolatino, Zucchero, Fette Biscottate. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Philadelphia Philadelphia, Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno (con la Pelle), Pane Bianco, Speck, Frittelle di Patate. Dinner: Rucola, Pane Bianco, McDonald's Olio Extra Vergine di Oliva e Aceto Balsamico, Pomodori, Carne di Manzo Macinata (Hamburger, Circa 23% di Grassi, Fettine Surgelate), Coca-Cola Coca-Cola Zero, McDonald's Caesar Salad Pollo alla Piastra. Snacks/Other: Milk Formaggio Fresco Quark, Bauli Panettone di Verona, Carrefour Psychik Light. more...
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3013 kcal
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Exercise:
Pedalling - 30 minutes, Gym - 2 hours, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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