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Il primo mese, in definizione, è andato male.
Il problema non è mantenere con continuità la dieta in settimana, ma è il fatto che nel week-end si verificano veri e propri fenomeni di "binge eating", dove svuoto tutte le dispense di casa, eliminando i minimi risultati che ho ottenuto...
Vedremo di continuare con questo protocollo:
- Media calorica settimanale (sperata): 2400 kcal.
- 3 allenamenti in sala pesi (LUN, MER, VEN), 2 giorni di cardio (MAR, GIO), 2 giorni di riposo (SAB, DOM).
Vediamo di darci da fare, la strada è ancora lunga.
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74.6 kg
Lost so far: 33.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2485 kcal
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Fat: 128.44g | Prot: 221.04g | Carbs: 105.34g.
Lunch: Butter , Selex Salmone Norvegese Affumicato a Fette, Dinner Rolls , Calvé Ketchup, Grana Padano Grana Padano, Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Pork Steak or Cutlet. Dinner: Parma Prosciutto Crudo, Salt , Vinegar (Cider) , Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Esselunga Tonno al Naturale. Snacks/Other: Blues Tè senza Zucchero , Citterio Petto di Tacchino Bio al Forno, Menozzi De Rosa 1836 Radice Di Liquirizia, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, ProAction Whey Protein, Dolciando & Dolciando Liquirizia Spezzatina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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