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02 June 2024
Ich habe gerade meine jetzigen Erhaltungskalorien und die mit Höchstgewicht berechnet (ohne Sport):
Jetzt sind es ca. 2400, mit 112 kg sind es ca. 3300. Das ist schon ein wahnsinniger Unterschied. 1000 kcal weniger... Und mein jetziger Grundbedarf ist auch nur wegen des niedrigen KFAs so hoch.
Zeigt, wie viel sich ändern muss, um erfolgreich zu halten...
(8 comments)
01 June 2024
Grüße aus Italien 🤗
Anscheinend verwechselt man hier Bier mit Champagner...
Man muss dieses Land doch einfach lieben😍
(17 comments)
23 May 2024
Heute hatte ich einen Termin beim Orthopäden wegen Knieschmerzen. Ich dachte die ganze Zeit, es wäre eine anfängliche Arthrose, es ist aber nur eine Verlagerung der Kniescheibe🤗
Man dürfte das mit viel Dehnen und Massage wieder in den Griff bekommen. Ich bin wirklich so erleichtert... Vor meinem inneren Auge ging ich schon am Stock.
Ich gehe später erst mal Laufen, das habe ich schon lange nicht mehr gemacht.
Morgen lasse ich mir mein Blut abnehmen und auf Hashimoto testen (meine Schwester hat das, und ich kann nicht ganz glauben, dass Kalorienaufnahme und Gewichtsverlust zusammenpassen), ich gehe aber davon aus, dass es negativ ist.
Aber dann ist der alte Mann mit seinen Arztvisiten fertig😃
Freu mich schon auf einen aktiven Sommer😊
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20 May 2024
Ich bin da gerade etwas ratlos...
Das sind 5 Kilo von meinem Zielgewicht entfernt🤯
ETB ist nach wie vor verringert, letzte Woche bin ich konsequent auf 2000kcal/Tag gekommen (bei ca. 2400 Erhaltungskalorien). Eigentlich waren 1700 angestrebt, habe auch relativ viel Sport gemacht, und damit auch viel Hunger.
Hose Größe 30 passt nach wie vor, bei 5 Kilo Fett wäre das nicht der Fall. Ich war viel Schwimmen in letzter Zeit, ich denke dass man das am muskulöseren Oberkörper sieht. Wahrscheinlich Muskelzuwachs, aber gleich 5 Kilo???
Ich möchte erst mal kein Fass aufmachen, aber der Körper ist doch voller Wunder.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87 kg
13 kg
2 kg
Reasonably Well
(6 comments)
Gaining 1.1 kg a Week
15 May 2024
Gestern war ich wieder nach fast zwei Monaten wegen Verletzung am Finger im Karate-Training.
Es tut so gut, den Frust und die Wut an die Luft um mich herum auszulassen😆
Ich habe festgestellt, dass eine Triathlon-Vorbereitung zu zeitintensiv ist. Ich habe mich die letzten Monate auf das Schwimmen konzentriert, und beim letzten Halbmarathon habe ich aus dem letzten Loch gepfiffen, da ich derartig lange Strecken nicht mehr gewöhnt bin. Das würde bedeuten: Ich müsste, neben dem Schwimmen, auch noch Laufen trainieren.
Mit Familie, Arbeit und sonstigen Verpflichtungen wäre das ein ungeheures Trainigs-Pensum, und ich würde nicht mehr zum Karate oder Klettern kommen, vielleicht zu gar nichts mehr.
Aber gerade Karate möchte ich eigentlich fortführen. Es trainiert den gesamten Körper mit geringem Verletzungsrisiko, und das Wissen über Selbstverteidigung gibt einen gewaltigen Selbstvertrauens-Schub. Dann werde ich wohl Pläne für Triathlon oder Marathon zurückfahren🤷♂️
Man muss Prioritäten setzen im Leben😔 Ich werde Laufen, Schwimmen und Radfahren aber trotzdem und ohne Druck weiter machen, es gibt mir aktuell unglaublich viel, in der Natur zu sein.
(2 comments)
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