|
В течение 3-х лет сохраняю примерно одинаковый вес, однако, качество тела благодаря силовым тренировкам изменилось в лучшую сторону. Грудь, спина, руки, плечи увеличились и очень радуют. Ноги немного отстают (не очень люблю день ног, есть такое дело). В поясе без изменений.
|
 Comments
Когда похудели выглядели стройнее все эти перекачки так себе на вид.Лишь бы вам нравилось мне лучше когда я стройный и поджарый.
03 Jan 23 by member: Nikolay121
|
Какую калорийность держали?
06 Apr 23 by member: nikitkafitness
|
На разных этапах разная калорийность. Сейчас точно не помню. У меня часы считают расход калорий, и от реального расхода отнимал около 20%. Получал на выходе калораж, нужный для текущего веса. Примерно 1800-2000 на сбросе веса в дни отсутствия дополнительной активности, а в дни тренировок, прибавлял в соответствии с расходом. Так что все в плавающем режиме.
06 Apr 23 by member: Terenal
|
У вас этапы набора и сушки? До 2.5 повышали?
06 Apr 23 by member: nikitkafitness
|
У меня этапы сброс/поддержка. Специально набором не занимался, скорее рекомпозицией на поддержке. У меня было очень много лишнего веса, поэтому не до набора было. Сейчас реальный вес около 75+- кг при росте 170, вполне меня устраивает, набирать не хочу, на поддержке, но изменения состава за счет регулярных тренировок происходит.
06 Apr 23 by member: Terenal
|
понятно, просто я вешу 65 и рост 183, ем 2.300-2.400 на поддержке, вот и интересовался, мне кажется вам можно повысить калораж
06 Apr 23 by member: nikitkafitness
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|