Terenal's Journal, 21 Mar 19

Теренал, разкажи пожалуйста как ты поднимал калории и поскольку. При каком весе ты начал это делать. Я на сегодня похудел на 14 кг, объём живота упал, но подкожного жира еще много. До цели 3 кг. Думаю поднимать калории и интенсивнее заниматься фитнесом чтобы восстановить мм, снизить подкожный жир и достигнуть одновременно 75 - 78кг веса. Мне нравиться читать твой блог, очень хорошее изложение мыслей. Фитнес обезательно рекомендует детям и людям в возросте. Установлено что у детей лучше образуется нейросвязи в коре головного мозга, у взрослых меахондри омолаживаються. Польза не опровержима, толко всё есть яд и всё есть лекарство😁 

А лицо такое серьезно-сосредоточенное))) 

Анна-прекрасная, у тебя тоже большой опыт в деле похудения. Как ты думаешь получиться добить 3-5 кг таким методом? Или худеть до цели и потом уж ММ наращивать? Пока автора нет, можно время скоротать😉  

С каждым словом в каждом предложении этого текста 100% согласна. 

@argon22 Опыт избавления от лишнего веса у меня специфический. Любой профессионал в области правильного питания, непременно, разбил бы его в пух и прах. Сам я понимаю в этом деле лишь в общих чертах, поэтому всегда прислушиваюсь к реакции организма на эксперименты над ним:) Итак, в самом начале пути, когда вообще было непонятно с чего начинать, я, пропустив через себя большой объем инфы, остановился на приложении Lifesum. Оформил платную подписку, выставил цели, ответил на подробный опросник, внес данные по объемам тела и получил на выходе от приложения ежедневный калораж. Старался чуть-чуть меньше употреблять, в крайнем случае, не превышать. Регулярно вносил данные измерений показателей тела, и после этого программа время от времени меняла количество суточных калорий в меньшую сторону. Так я жил почти год. Когда был достигнут нужный вес, в том же приложении изменил цель вместо сброса веса на увеличение мышечной массы. И, с учетом этого, приложение рассчитало мне новый суточный калораж. Добавилось около 300 кк. (Сейчас мне позволено 2300 кк). Резко калораж не поднинаю, потому что хочу набрать немного, -- два-три килограмма, -- общего веса. У меня проблема подобная твоей: при нормальной общей массе, имеется излишек внутреннего жирка, поэтому стараюсь "вытапливать" его физическими нагрузками и в питании много дополнительных калорий не добавляю. Профи, конечно, меня побьют за такой подход, но на мне он работает. Вижу, что при общем медленном наборе массы, качественное соотношение мышц и жира меняется. Еще хотел сказать, что мне сложно поддерживать правильный баланс бжу. Много лет соблюдаю церковные посты. В это время всегда возникает проблема с набором белков и перебор углей. Даже с помощью ежедневного употребления растительных протеинов не получается приблизиться к норме. В лучшем случае, чуть больше половины. Зато в непостные дни по белкам частенько бывает перебор. Такие качели. Поэтому, баланс бжу для меня носит скорее рекомендательный характер. 

argon22, извините, только увидела коммент ))), если Вы, конечно, ко мне обращались))) Мне кажется можно поднимать кк. Вы всё равно будете ещё худеть в процессе, если заниматься силовыми. И мм подрастёт. А мой опыт не совсем правильный. Я оооочень долго была в дефиците. Но мне так нормально было.  

Anna1122334455 да, да это к тебе было. Ты очень хороший результат достигла. Поэтому и хотел узнать твоё мнение. Спасибо за отклик😊😁 

Terenal! Спасибо за развёрнутый ответ, про приложение которым ты пользуещься я ещё не слышал, но будет интересно поближе с ним ознакомиться. А спортивное питание можно во время поста? Есть разного вида протеины. И потом морские молюски вроде бы не относятся не к рыбе и не к мясу, я так слышал. Я сам далёк от постных тем. Может как нибуть попробую. Я читал в одной книги диетолога, что если 2-3 недели не употреблять животный протеин, то после этого коэффициент усваемостьи животного протеина намного повыщаеться. В следующий этап можно будет попробовать. Пост в 6 недель конечно изнуряет. Могу себе представить.  

argon22, пожалуйста)) Но я не специалист)) Худела, как могла, самостоятельно. Так, как мне было комфортно. Пока всё устраивает))